دائما الجديد والعديد والكتير من المفاجئات....
 
الرئيسيةجديد المنتدىمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين القوى لنوم أفضل ووزن أقل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة




تاريخ التسجيل : 31/12/1969

مُساهمةموضوع: تمارين القوى لنوم أفضل ووزن أقل   الجمعة 4 أبريل 2008 - 17:20

<table id=Table3 style="MARGIN: 10px" cellSpacing=0 cellPadding=0 align=right border=0><tr><td></TD></TR>
<tr><td class=orange_title align=middle height=30>تمارين القوى تساعد على نوم
أسهل و أفضل ....</TD></TR></TABLE>
ربما لا يجد الكثيرين علاقه واضحه بين زيادة الوزن أو عدم ممارسة تمارين القوى والأرق، ولكن معظم الدراسات وجدت أن ممارسى تمارين القوى يتمتعون لا يواجهون صعوبات فى الوصول لنوم هادىء وعميق و هو ما يساهم بشكل تلقائى فى تقليل احتمالات زيادة الوزن لديهم. لذلك ينصح معظم المتخصصين من يعانون مشاكل الوزن الزائد و الأرق بممارسة الرياضه بوجه عام و تمارين القوى بشكل خاص.

ومن المثير أن بعض الدراسات كشفت عن أن ممارسى هذه التدريبات يتمتعون بنوم أسهل و أعمق، مما يعطى لأجسامهم فرصه جيده للراحه و التعافى. و ينعكس ذلك فى استقرار عمليات حرق الدهون نتيجة إعداد أعضاء الجسم إعداد جيد لهذا الغرض.

ومن هنا تتضح العلاقه بين الأرق وزيادة الوزن من ناحيه ، وتمارين القوى من ناحيه أخرى؛ حيث يصبح من يعانون من الأرق أكثر عرضه من غيرهم لزيادة الوزن كون أجهزتهم لا تتمتع بقدره كبيره على تنظيم عمليات الحرق نتيجة حرمان أجهزة الجسم من الراحه
<table id=Table4 style="MARGIN: 10px" cellSpacing=0 cellPadding=0 align=left border=0><tr><td></TD></TR>
<tr><td class=orange_title align=middle>..ممايساعد على حرق الدهون بصوره
أكثر كفاءه وتجنب زيادة الوزن</TD></TR></TABLE>لفترات كافيه للقيام بوظائفها.

لذا فقد أصبح ثمة اعتقاداً قوياً بأن ممارسة تلك التدريبات هى من أهم الطرق التى تساعد بشكل فعال على تحقيق التوازن داخل الجسم حيث تساعد على زيادة الكتله العضليه وتقليل الوزن من خلال حرق السعرات الحراريه التى من الممكن أن تتحول لدهون يخزنها الجسم، و إن كانت تمارين الأيروبكس أكثر كفاءه حيث صممت خصيصاً لهذا الهدف و هو حرق الدهون وزيادة رشاقة ومرونة الجسم مقابل زيادة وبناء العضلات التى تساعد فى بنائها تمارين القوى.

أما إذا كنت واحداً من أولئك الذين لايشعرون بالراحه إزاء رفع الأوزان والأحمال لبناء عضلات قويه فلا تتراجع عن تحقيق هذا الهدف، فالخبر السار هو أنه لايزال بإمكانك زيادة هذه الكتله العضليه و تحقيق الشكل القوى الذى تحلم به و النوم بشكل أفضل و كذلك المحافظه على وزنك من خلال استخدام آلات أخرى داخل صالة التدريب و التى تعتمد بشكل أساسى على استخدام كتلة الجسم كوزن للمقاومه.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين القوى لنوم أفضل ووزن أقل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هيا بنا الى المستقبل :: حمل الاثقال-
انتقل الى: