دائما الجديد والعديد والكتير من المفاجئات....
 
الرئيسيةجديد المنتدىمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 قلب لاعب كمال الاجسام اقوي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة




تاريخ التسجيل : 31/12/1969

مُساهمةموضوع: قلب لاعب كمال الاجسام اقوي   الجمعة 4 أبريل 2008 - 17:12



<table id=Table3 style="MARGIN: 10px" cellSpacing=0 cellPadding=0 align=center border=0><tr><td></TD></TR>
<tr><td class=orange_title align=middle height=30></TD></TR></TABLE>
أكدت دراسة طبية أميركية حديثة أن لاعبي كمال الاجسام ورفع الإثقال يعانون من أمراض القلب بشكل اقل بكثير من الاشخاص الغير ممارسين للرياضة حيث ان التمرينات التي يمارسونها تقوي عضلات القلب وتحسن القدرات البدنية وتساعد على أداء الأنشطة اليومية.

وأفادت الدراسة التي أجرتها جمعية أمراض القلب الأميركية وينشرها لكم شديد أن رياضات رفع الاثقال وكمال الاجسام تزيد من كثافة العظام وزيادة قوة
القلب وطاقته وقدرته على الاحتمال.

وأشار رئيس الجمعية الدكتور مارك وليامس إلى أن دراسات أجريت في الماضي كانت قد أكدت على الفوائد الكبيرة للألعاب الهوائية لمرضى القلب لكن الجمعية تؤكد الآن أن رفع الأثقال بشكل معتدل يفيد كثيرا هؤلاء المرضى.

وأضاف وليامس أن ممارسة رياضة رفع الأثقال ساعدت كثير من المرضى على القيام بأنشطتهم اليومية، مثل حمل الأكياس الثقيلة عند التسوق، بشكل طبيعي.
وأوصت الدراسة بإتباع مرضى القلب عدة إرشادات عند ممارسة الرياضة.

مثل عدم الإفراط في حمل الأثقال والتنفس بشكل منتظم أثناء التمارين واقتصارها على مرتين في الأسبوع , وكذلك الاعداد النفسي الجيد للتمرين فالتهيئة العقلية قبل ممارسة التمرينات تساعد على الحصول على الفائدة القصوى منها.

والتركيز الذهني يساعد الجسم على تنفيذ التمارين بأفضل وضع ملائم ومناسب وهو بالتالي ما يساعد اللاعب لبذل قصارى جهده بالطريقة الصحيحة ، كما أن التركيز في الهدف من التمرينات ووضع صورة ذهنية للعضلات والجسم يساعد علي تنشيط العضلات وخاصة عضلة القلب التي تحتاج الي رعاية خاصة وبرنامج تمارين مدروس للحفاظ عليها من الاصابة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قلب لاعب كمال الاجسام اقوي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هيا بنا الى المستقبل :: حمل الاثقال-
انتقل الى: